[...] jednak nie wiem, start od jutra, miałem przerwe, regeneracje dwa tyg. Miło bedzie uszlyszec uwagi i porady, pozdrawiam. Właśnie co do diety, ułozyłem sobie, jednak czy w tym wieku jest sens? Myślę również nad serwatką w celu uzupełnienia oraz zwykłym mono, hmb oraz jakas dextroze do tego, dodam, że na razie jechalem na 'sucho'. Pozdrawiam.
[...] bo szukałem i nie ma konkretów ;) a wiedz mam dylemat bo chciał bym wziąć 100 tab. metanabolu polskiego tylko się zastanawiam czy fest mnie po niem poryje w sensie jak to jest czy ta agresja rzeczywiste jest taka fest ze będę mógł uderzy np kogoś bliskiego czy coś w tym stylu bo mówi się ze po koksie to nieźle ryje niektórzy mówią ze po mecie [...]
[...] znowu będzie patrzeć w bok, a nawet do wewnątrz co będzie jeszcze gorzej wyglądać. Kazała mi zgłosić się w sierpniu, wtedy może podejmiemy jakieś kroki. Kolejna sprawa jest taka, że kiedy lekarz ustawił mi oko w prawidłowej pozycji pęsetą, widziałem podwójnie (to nazywa się bodajże próba dwojenia). Jest to kolejny argument na to by nie [...]
Witam, mój brat ma od 2 lat problem z kolanami w tym roku robili mu zabieg na łokotke ból dalej jest zrobił po fakcie druga konsultacje i wyszło że niby ma Rozmiękanie chrząstki rzepki (chondrolomacja rzepki). Robi rehabilitację żeby wzmocnić nogi ale za dużo nie może robić bo już samo siadanie powoduje ból i teraz tak się zastanawiam czy jest [...]
[...] specjalnie ulozona dieta,zawiera optymalne ilosci wszystkich potrzbnych substancji. Na poczatku jej stosowania mialem problemy ze zjedzeniem wszystkiego co musialem,teraz jest zupelnie inaczej minelo 3 tygodnie a sytuacja wyglada nastepujaco : budze sie w nocy z bardzo duzym uczuciem glodu,w dzien jem co 3 godziny,ale juz po dwoch godzinach [...]
[...] z powodu bólu nogi(podczas biegania czuje straszne kłucie w jednym miejscu)no i chodziłe brałem tabletki USG rezonans itd.No i pare dni temu powiedzieł ze nic mi nie jest i moge trenowac.Ale ja nie moge to jest taki okrutny ból.Co mam zrobic?? jak juz lekarz mi nie pomaga.A prowadze bardzo aktywny tryb zycia i jest to wielki problem jak [...]
oceńcie i powiedzcie co byście zmienili, -ćwiczenia przeplatam żeby jedna partią odrobinę wypoczeła ale nie wiem czy nie psuje to efektu, -barków i tricepsa jest troche mało ale wydaje mi sie(nie wiem czy prawidłowo) że przy klacie się nadrabia trochę -tak sie zastanwiałem czy serii nie jest za mało ćwicze na mase mam 67kg obecnie, po treningu [...]
[...] był on za ciężki, z poczatku dawał efekty jednak teraz widze że wszystko spada, zwłaszcza siła (po dwóch tygodniach od zmiany wyciskałem 90 kg a teraz 6 ruchów 70 jest sporym wysiłkiem),pozatym zauważyłem że mieśnie zamiast rosnąć tracą na obwodach. Trenowałem według planu pn i czw: klatka, plecy, łydka wt i pi: barki, biceps + [...]
[...] i upadki. Wszystko co podupada w może ponownie wzbić się do góry. Jest to kwestia tylko czasu. Ja tylko chcę przeciwstawić się największym wyzwaniom w mojej karierze. BJ jest teraz na mojej drodze. Zaliczył 3 zwycięstwa z rzędu. Ludzie chcą oglądać zawodników walczących ze sobą kiedy są w pełni formy. I będzie to dużym zaszczytem walczyć z BJ [...]
Witam mam sprawe chcialbym zaczac cwiczyc (redukcja )mam sporo kg nadwagi i chcialbym je zrzuic ulozylem plan(wiem dieta jest potrzebna jestem w trakcie ukladania) ale nie wiem czy jest dobry mogli bysie go sprawdzic i dac jakies wskazowki do poprawy. Poniedzialek (15-12powtorzen) PLECY 1. wioslowanie sztanga pochwyt 3 serie 2.martwy ciag 3 serie [...]
Witam Chce od marca zacząć redukcję, ale kwestia taka że mam kontuzję (naderwane ścięgno podłopatkowe od którego boli bark i czasem plecy)to już pół roku ponad. Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Robić redukcję na soku czy na suchara czy nie robić w ogóle i jak [...]
Witam Od razu zaznaczę że nie jestem ani nie chcę być żadnym kulturystą, można powiedzieć że chcę lepiej wyglądać. Jak w temacie - mam 16 lat, mam tylko 168 wzrostu i ważę jakieś 65-70 kilogramów. Nie jestem specjalnie gruby, jednak postanowiłem się troszkę za siebie wziąć. Zacząłem trening A6W, jestem aktualnie przy 11 dniu. Ćwiczenia te robię [...]
Podstawowy problem ochroniarski w Polsce tkwi w tym,że nie ma w tym zawodzie profesjonalizmu.Po prostu takie pojęcie w tym zawodzie w Polsce nie istnieje.Za przeproszenieniem jest to albo stado emerytów chcących sobie dorobić do emerytury (bo w swoim zawodzie już się nie nadają np.emerytowani Policjanci,Wojskowi itd.),renciści tzw.ludzie z pewnym [...]
[...] za mało. i teraz moje pytanie: - co dorzucić w treningowe? (iść przesłaniem jedz co chcesz i zjeść np. coś słodkiego z dużą ilością węgli?), czy lepiej żeby zostało tak jak jest? - nie schodzę za nisko z węglami w nietreningowe? Generalnie moje zapotrzebowanie to jakieś 3 500 kcal więc nawet w dni z siłownią jest ich za mało. Dodam, że dla mnie [...]
Witam wszystkich forumowiczów, zanim konkretniej rozwinę wątek nie rosnącej łapy podam trochę informacji o sobie. Wiek: 19 Wzrost: 190 Waga: 81 Dieta: jest Budowa ciała: Coś pomiędzy mezo a ektomorfem bf: 16% cel: masa staż: 2 miechy Plan treningowy: Pon: klata-triceps 2x35 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(rozgrzewka) 5x(15,12,10,8,6) [...]
Witam ja nowy tu założyłem konto bo mam problem mianowicie jestem już po 4 szczale enen I przy tym ostatnim szczale wyszła mi opuchlizna na barku która jest tak duza że weszła mi na tricka przez co tricka wogule nie widać a łapa wyglada jak ulana bólu nie ma ale jest taki dyskomfort straszy miejscami twarde jak skala i tak jakby jakąś kulka była ( [...]
Witam, jestem od lipca na redukcji, jak do tej pory zszedłem z 95kg do 86 i jestem zadowolony. Jednak zawsze jest jakieś ale. Wg pomiarów nie zszedłem wcale, mięśnie powiększają się z treningu na trening jednak fat z brzucha nie schodzi tak jak bym się tego spodziewał. Widać różnice ale jest nieznaczna. I tu jest moje pytanie, czy wciągu załóżmy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z hantlami 4x8-12 -wyprosty przedramion na wyciągu górnym + uginanie przedramion z hantlami w oparciu o kolano 4x8-12 To było by na tyle, poproszę o opinie ludzi doświadczonych, z tego co wiem wszystkie te ćwiczenia angażują każde aktony mięśni. Ilość powtórzeń jest dobrana specjalnie do włókien białych i czerwonych oraz do poprawy siły!
Witam. Juz za ok 2-3 tygodnie rozpoczynam moj I cykl kreatynowy. Jestem hardgainerem(185cm/70kg), diety specjalnej nie mam, bo poprostu nie dam rady, lecz staram sie jest to co czlowiek cwiczacy powinien... Oto co zakupilem na moj I cykl: -Kreatyna 500g Vitala -Gainer Mass XXL 3kg Treca -Carbo 2,25 kg Vitala -Ostrowie wpc80 3 kg -Tauryne MEga Caps [...]
[...] i zaokrąglone. I moje pytanie: Michail, gdy mówisz o gęstości mięsni, chodzi ci nie tylko o ich wygląd, ale takze o sprawnośc motoryczną? tzn ktoś kto ma większą gęstość, jest silniejszy od kogoś, kto przy podobnej kubaturze ma ją mniejszą? pytanie jest bez zmian. tam nie doczekałem sie odpowiedzi, może tutaj? chodzi mi o to, czy to, ze ja [...]
